Как усложнить скручивания - упражнение дня
Если ты хочешь внести разнообразие в свой привычный план тренировок, возьми на заметку, как можно усложнить одно из самых распространенных упражнений - скручивание
Исходное положение: лежа на гимнастическом коврике на спине, руки вытянуты вдоль тела.
Читай также: Пять странных фитнес-советов, которые действительно работают
Как выполнять: Оторви ноги от пола, разведи колени в стороны и прижми стопы друг к другу. Согни руки в локтях и заведи ладони за голову. Напрягая мышцы живота, начинай выполнять скручивания, стараясь коснуться лбом пальцев ног.
Выполни данное упражнение в 2-3 подхода по 10-25 повторов.
Читай также: ТОП-3 любимых упражнения звезд для ягодиц
Смотри, как выполнять комплекс жиросжигащих упражнений: