Исходное положение: возьми гимнастических коврик и сделай упор на предплечья и колени. Ладони при этом должны лежать на полу, а сплетенные ноги находиться в вертикальном положении. Локти находятся непосредственно под твоими плечами, а руки и предплечья примерно на расстоянии 6-8 см друг от друга.

Читай также: Крепкий пресс: Упражнения для мышц живота

Как выполнять: Напрягая тело выпрями руки, вытолкнув торс и бедра вверх. При этом твое тело должно образовать прямую линию.

Задержись на несколько секунд в таком положении и медленно опустись в исходное положение. Выполни упражнение в 3 подхода по 15 повторов.

Читай также: Тренировка для ленивых: Как быстро вернуть форму (ФОТО)

Смотри, как выполнять упражнения пилатес с эспандер-лентой:

Читайте Ivona.ua в Google News