Чтобы вернуться к тренировкам, начать необходимо с еды. Сокращаем объемы пищи, а приемы оставляем. Разделить пищу нужно на  4-5 небольших приемов в день.

Убираем из рациона жаренное сладкое, жирное и все тяжелые продукты. Выбираем печеное, тушеное и отварное. Также не забывать пить достаточное количество воды, которая поможет вывести из организма все праздничные токсины.
 
 
После недели такой реабилитации можно постепенно включать физические нагрузки, но не резко. Помни, организм не любит резких движений. Начинай с 50 процентов той нагрузки, на которой ты остановилась ранее, постепенно добавляя и повышая ее.
 
 
Читайте Ivona.ua в Google News