Читай также: О каких проблемах со здоровьем могут рассказать глаза

Популярный украинский диетолог Светлана Фус на свой страничке в Instagram рассказала, как весной привести себя в порядок после зимы. 

Весна – хочется перемен. Хочется обновлений в лучшую сторону – если не в жизни, то хотя бы во внешнем виде. А результата желательно быстрого ... И понеслось – экспресс-диеты, таблетки для похудения, голодание, спорт в упадок. Я рекомендую не бросаться в крайности. Именно они – причина неудач. Вы же не первый раз в жизни решаете, что надо о здоровье подумать? Поэтому остановитесь и подумайте. - написала бывший диетолог проекта “Зважені та счастливі“.

Фус отметила, что зимой продукты, вряд ли содержали весь набор полезных витаминов и минералов. А отсутствие регулярных физических нагрузок могло ослабить сердечную мышцу.

Читай также: Неочевидные признаки сахарного диабета

Диетолог объяснила, почему экспресс-диета не самый лучший вариант похудеть

На таком фоне ограничения в питании – диета может принести только вред организму, спровоцировать обострение хронических заболеваний или появление новых - уточнила Светлана Фус

Как начать правильно питаться:

  • Первый шаг к своей мечте – пересмотреть свое питание. Убрать все вредное из рациона, а полезные продукты разделить на 3-4 приема
  • “Погружаться“ в спорт: шаг за шагом. Можно начать делать утреннюю зарядку, подниматься без лифта на 3-4-й этаж.
  • Вносить обновления в свою новую жизнь постепенно, дозировано, а не сразу – вот главное правило. Тогда этот процесс не будет таким стрессовым.
  • Ставить реальные цели, например, похудеть за 3 месяца здорового питания и упражнений на 3-4 кг и сохранять достигнутый вес. .
  • Сделать это образом жизни. Тогда не придется все время худеть к любой дате или сезону.

Ранее мы писали, какие калорийные продукты должны присутствовать в рационе. 

Читайте Ivona.ua в Google News