ТОП-7 советов, как приучить себя пить воду
Читай также: Чем лечить заеды: Доступные и эффективные способы
Нет ничего полезней для организма, чем вода. Она выводит токсины из организма, помогает коже быть в тонусе и укрепляет иммунную систему. Многие соглашаются, что нужно выпивать больше жидкости, но очень сложно выработать эту привычку. Ivona расскажет, как приучить себя пить воду.
- Ароматизировать воду
Многие не могут пить воду, аргументируя, что она безвкусная. Если это основная причина, то можно попробовать добавлять лимон. Он полезен для желудка, кожи, зубов и кровяного давления. И таким образом можно получить дополнительную порцию витаминов.
- Привязать к какому-то действию
Например, перед тем как идти умываться, выпивать стакан воды. Потом когда приехали на работу, во время обеденного перерыва. Правда, на вырабатывание этой привычки уйдет время.
- Держать воду на виду
Читай также: Правильное питание: Три важных правила от диетолога
Можно купить красивую бутылку и наливать туда воду. Она может стоять на рабочем столе или дома на видном месте. Со времен это станет привычкой и рука сама будет тянуться к бутылке с водой.
- Использовать программы-напоминания
Сейчас очень много разных программ. Можно установить одну из них на телефон, и она не даст забыть выпить стакан воды. Также такие программы могут вести подсчет выпитой жидкости. Она будет рассказывать интересные факты об организме, которые тоже служат хорошей мотивацией.
- Сначала стакан воды, потом еда
Диетологи советует выпивать воду перед приемом пищи. Тогда не будет переедания.
- Наливать немного воды
Не нужно заполнять стакан до краев. Таким образом скорее отбивается охота, чем прививается привычка. Лучше пить чаще, но меньше.
- Увеличивать количество воды постепенно
Читай также: Почему женщины живут дольше мужчин
Не нужно сразу в один день выпивать 8 стаканов. Лучше все делать поэтапно. Например, начать пить воду утром, затем выбрать удобное для себя приложение, потом поставить бутылку воды на стол. На все это уйдет время, но тогда привычка точно закрепится.
Ранее мы писали, какие болезни передаются через тестеры.
