Для того, чтобы снизить уровень холестерина, необходимо, в первую очередь, изменить свой образ жизни и пищевые привычки, больше двигаться и добавить больше цвета и вкуса в своей рацион. 

Читай, какие фрукты способствуют нормализации уровня холестерина:

1. Авокадо 

Читай также: Повышенный уровень холестерина: четыре вредных фактора

Достаточно съедать по половине авокадо в день, и уровень холестерина (при условии сбалансированной диеты) придет в норму уже спустя месяц.

Авокадо является источником мононенасыщенных жиров, которые необходимы для здоровья сердца. Этот жир преобразуется в энергию, снижает уровень липидов в организме, регулирует уровень сахара в крови.

2. Красный грейпфрут

Эффект от этого фрукта появится лишь при регулярном употреблении. Съедай половину грейпфрута каждый день на завтрак. Постарайтесь покупать плоды, выращенные органическим методом.

Антиоксидантные свойства этого плода также благотворно влияют на здоровье сердца.

3. Натуральный апельсиновый сок 

Апельсиновый сок помогает сбалансировать уровень холестерина благодаря стеринам. Они представляют собой соединения, которые встречаются в некоторых фруктах, в том числе в апельсинах.

Читай также: Как стать вегетарианцем и получать все необходимые питательные вещества?

Стерины понижают уровень “плохого“ холестерина и вызывают подъем “хорошего“.

Таким образом, если ты будешь регулярно пить апельсиновый сок и придерживаться правильного питания, то результат будет виден уже в следующем анализе на холестерин.

4. Клубника

Клубника естественным образом нормализует холестерин, но лишь тогда, когда ты ешь ее в натуральном виде. То есть, без добавления сахара или шоколада.

Клубника, как и черника или другие лесные ягоды, снижает уровень липопротеинов низкой плотности (LDL или плохой холестерин). Если ты будешь есть каждый день от 10 до 15 ягод, уровень триглицеридов в крови также снизится, благодаря антиоксидантному действию клубники.

Рекомендуется добавить в диету больше красных ягод (вишни, черники, клубники и красного винограда), это положительно отразится на здоровье сердца.

5. Яблоко

Читай также: Какие витамины нужны для женского здоровья

Яблоко помогает сбалансировать уровень холестерина за счет кожуры, пектина и полифенолам (антиоксидантам). Благодаря им улучшается метаболизм холестерина в организме и уменьшается количество воспалительных процессов, которые вызывают болезни сердца.

Помни, сами по себе эти плоды не способны снизить уровень холестерина, если ты не позаботишься рационе. Важно постоянство и соблюдение диеты.

Смотри вдохновляющее видео о том, как стать красивой:

%video605329%

Читайте Ivona.ua в Google News