Повышение холестерина может быть наследственным заболеванием: если твои родители этим страдают, то, вполне вероятно, тебя эта проблема тоже настигнет. Но на все можно повлиять, если немного подкорректировать образ жизни и питания.

Читай, какие факторы провоцируют повышение уровня холестерина:

Читай также: Здоровый перекус на работе: три продукта, которые содержат много белка

1.Плохое питание

Рацион с высоким содержанием насыщенных жиров (сливочного масла, молочных продуктов, жирного мяса) вызывает риск возникновения проблем с холестерином. Также тебе следует избегать большого количества хлебобулочных изделий, купленных в магазине: в них в больших количествах содержатся трансжиры. Постарайся уменьшить или вовсе исключить потребление жареной пищи.

2. Лишний вес

Если ты имеешь индекс массы тела более 30, это означает, что ты входишь в группу риска людей, у которых уровень “плохого“ холестерина повышен. Тебе нужно серьезно задуматься о похудении, так как это существенно влияет не только на качество жизни, но и на состояние здоровья.

3. Отсутствие двигательной активности

Читай также: Польза сельдерея для женского здоровья

Чем больше ты двигаешься, тем меньше вероятности иметь избыточный вес. Но это не единственный аргумент в пользу физкультуры: во время занятий спортом повышается уровень “полезного холестерина“, улучшается качество кожи, упругость мышц, физическое и психологическое состояние.

4. Вредные привычки

Никак не можешь отказаться от курения и пары-тройки бокалов пива с друзьями по вечерам? Тогда прими во внимание тот факт, что курение повреждает стенки сосудов и снижает содержание “полезного холестерина“. Возможно, это поможет тебе сделать важный шаг к здоровому будущему.

Смотри, какую простую зарядку можно делать в домашних условиях:

[видео более недоступно]

Читайте Ivona.ua в Google News