Какие продукты наиболее полезны для здоровья: ТОП-10
Ученые многих стран время от времени пересматривают списки наиболее полезных продуктов и, опираясь на последние данные, составляют все более новые рейтинговые таблицы. Так недавние исследования в данной области немецких ученых значительно видоизменили перечень самых необходимых продуктов в меню современного человека. Предлагаем и тебе узнать, какие продукты наиболее полезны для здоровья
depositphotos
Известное немецкое издание Focus опубликовало топ-10 продуктов, которые незаменимы в питании любого человека, стремящегося к здоровью, легкости и долголетию.
Самые полезные
- Яблоко – даже одного в день хватит для того, чтобы избежать болезни Альцгеймера и онкопатологий, укрепить сердце, сосуды, омолодить кожу и повысить свой иммунитет. Противовоспалительные вещества и антиоксиданты прекрасно борются с вредными свободными радикалами, токсинами и недостатком витаминов.
- Морепродукты – кладезь массы важнейших микроэлементов (особенно йода и магния), жирных Омега-3 кислот и полезных фосфосоединений. Статистика показала, что регулярное употребление морепродуктов на половину снижает развитие инфаркта, значительно укрепляет сосуды и предотвращает эндокринные болезни.
- Чеснок – улучшает работу сердца, нормализирует пищеварение, защищает организм от авитаминоза, очищает сосуды, предотвращает рак и отлично справляется с простудами.
- Клубника – лучший друг иммунитета, хорошо помогает при обменных нарушениях, нейтрализует и выводит токсины, помогает работе почек.
- Морковь – чтобы получить от нее максимум эффекта, стоит употреблять ее со сметаной или растительными жирами. И ногти, волосы, зрение и кожа всегда будут выглядеть отлично. Также морковь способна уничтожать клетки провоцирующие рак.
- Перец чили – предотвращает застойные явление в желудочно-кишечном тракте, убивает вредные кишечные бактерии, защищает от рака желудка, нормализует давление и способствует эффективному похуданию.
- Бананы – полезны для сердца, кишечника и поджелудочной железы, а по количеству так необходимого организму калия с ними вообще никто не сравнится. Даже одного банана в день хватит, чтобы весь организм почувствовал себя комфортно.
- Зеленый чай – противостоит атеросклерозам, ожирениям, заболеваниям сосудов и простаты, авитаминозам и нервным расстройствам. Три чашки чая в день защищают организм от стрессовых реакций, депрессивных состояний и прекрасно тонизируют.
- Проростки сои – хотя и не привычный для нас продукт, оказалось они прекрасный источник витаминов группы В и лецитина, так необходимых для укрепления нервной, психической и умственной деятельности. А еще проростки сои вполне могут заменять животные белки.
- Капуста – самый богатый на витамин С продукт. Она способна защитить от рака и авитаминоза, продлить молодость кожи, нормализовать обмен веществ, пищеварение, артериальное давление и повысить работоспособность.
Кроме немецкого Топ-10 полезных продуктов, специалисты других стран вносят в свои рейтинги также молоко, вишневый сок, коричневый рис, шпинат, чернику, куриные яйца и грудку, мидии и морскую капусту.
Читай также: Как восстанавливать обмен веществ
