Узнай, какой системы питания придерживается модель Синди Кроуфорд, чтобы сохранять стройные формы
Синди Кроуфорд – одна из "великой пятерки" супермоделей 90-х. Сегодня Синди 46 лет, у нее семья и двое детей, однако это не мешает модели находиться в великолепной форме и потрясающе выглядеть. Кроме этого, она охотно делится секретами своей привлекательности.
Синди признается, что не сидит на диете и не тренируется ежедневно, а просто ест здоровую сбалансированную пищу. Кроуфорд подчеркивает, что не курит и старается не проводить много времени под воздействием солнечных лучей, чтобы избежать фотостарения.
"Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас" – говорит Синди Кроуфорд.
Она придерживается так называемой системы питания "Зона", которая нацелена на то, чтобы найти свой оптимальный вес и поддерживать его в течение долгого времени. Это позволяет сохранить кожу эластичной и избежать вредных колебания веса.
Этот план питания предписывает есть тщательно сбалансированую пищу, содержащую 40% углеводов, 30% белка и 30% жира. Его последователи стараются кушать часто и понемногу. "Я перекусываю между завтраком и обедом и полдничаю в 4 вечера, потому я не набрасываюсь на пищу, как волк, в основные приемы" – признается модель.
Эта диета подразумевает, что есть нужно небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. Придерживаться диеты не менее 2-х недель.
Примерное меню таково:
Завтрак: яичница из четырех яичных желтков с небольшим количеством оливкового масла, 30 г тертого сыра, небольшая кисть винограда, маленький тост из ржаного хлеба.
Полдник: 130 г морепродуктов, несколько листиков салата, яблоко, ломтик ржаного хлеба, чайная ложка легкого майонеза.
Обед: 30 г нежирного сыра, апельсин.
Ужин: 150 г нежирной говядины, нежирный тертый сыр, лук, грибы, зелень, 0,25 стакана фасоли, помидор, чайная ложка оливкового масла (например, чтобы заправить салат из лука, помидора и зелени).
Также Синди регулярно занимается спортом. Напомним, ее комплекс упражнений на видео-кассетах Shape Your Body когда-то завоевал весь мир.
Смотри, как сделать свое тело красивым: Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд
У Кроуфоррд есть собственный тренажерный зал в ее особняке Лос-Анджелесе. Ее тренировки обычно включают 30 минут на беговой дорожке дважды в неделю. Затем она выполняет комплекс упражнений для укрепления мышц ног, ягодиц, спины, пресса, груди, трицепсов, плеч и бицепсов. Она говорит, что не любит скучную, рутинную физическую деятельность, зато обожает ходьбу, пеший туризм, пилатес, танцы и прыжки на батуте вместе со своими детьми.
