У многих людей чувство голода возникает после ужина. Как же утолить голод, но при этом не переесть: 

1. Ешь вкусный ужин, который принесет тебе удовольствие. То, что мы кладем себе на тарелку перед ужином, определяет, захочется ли нам через полчаса перекусить опять. Старайся включать в свой ужин белок (курица, рыба, яйца), здоровые жиры (авокадо, орехи), цельнозерновые продукты (каши, цельнозерновой хлеб) и богатые клетчаткой овощи. Это гарантирует тебе сытость.
 
 
2. Ешь без телевизора. Реклама, фильмы, новости которые мы смотрим по телевизору, способствуют порочным позывам жевать "на автомате". Старайся не совмещать эти два процесса, а лучше посмотри телевизор после трапезы.
 
3. Займи себя инересным делом. Многие начинают перекусывать вечером… от скуки. Маникюр, чтение книги или рукоделие наверняка отвлечет тебя от мыслей о еде.
 
Смотри, как сделать маникюр в ретро-стиле:

4. Почисти зубы. Если  тебе все еще хочется перекусить, почисти зубы зубной щеткой, нитью и жидкостью для ополаскивания полости рта. Вся эта канитель отнимет у тебя немало времени – так что потом тебе просто не захочется заново повторять все это после еды.
 
5. Соблюдай режим. Если ты не спишь до поздней ночи, то тебе обязательно захочется перекусить. Следи за тем, когда ты ложишься спать, и тогда тебе реже будет хотеться есть.
 
 
Читайте Ivona.ua в Google News