Стройная фигура без диет: Советы Синди Кроуфорд
AP
Синди Кроуфорд считает, что хорошо выглядеть помогает сбалансированное питание:
?– Супермодель рекомендует употреблять как можно больше натуральной пищи (под натуральной подразумевается пища, которая не подвергается механической обработке с добавлением химических веществ).
?– Кроме этого Синди подчеркивает, что очень важно не пропускать основные приемы пищи. Это поможет избежать незапланированных перекусов.
Читай также Как похудеть с помощью перекусов
?– Также не отказывайся от куриного мяса, которое способствует выработке головным мозгом серотонина ?– гормона счастья.
?– Овощей употребляй в четыре раза больше, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов (риса,хлеба, картофеля).
?– Не забывай о фруктах. Их необходимо съедать около пяти порций в день. Это могут быть как свежие плоды, так и замороженные.
Читай также Фруктовая диета Джоан Лунден
?– Не исключай из своего рациона чеснок и имбирь, употребляй в пищу соевый соус и белое вино.
?– Старайся не есть красное мясо чаще трех раз в неделю, лучше замени его рыбой.
?– Употребляй больше растительных масел, а количество сметаны, сыров и сливочного масла в своем рационе сократи.
?– Вместо сладостей употребляй орехи и семечки, а вместо мороженого ?– свежие или сушеные фрукты или пудинг.
?– За один прием пищи не ешь больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.
?– Не сдерживай себя, если тебя мучает голод, съешь что-нибудь, что ты любишь, однако в небольшом количестве.
