Для составления правильного меню нужно не только учитывать полезность продуктов, но и знать, что ты за птичка.

Прямая связь
Затмения Луны, Солнца, движения планет, смена времен года, приливы- отливы на морях и океанах - суть раз и навсегда заведенного механизма, отклонения в работе сулит глобальными космическими катастрофами. В каждой из нас тоже работает свой механизм - биоритм. Его частота определяет работу сердца, мозга, желудка и остальных жизненно важных органов. Поэтому от того, кто ты по этому признаку - сова, жаворонок или голубь, - зависит и твой рацион.

Кто рано встает…
Жаворонок встает с зарей - кстати, они реально заряжаются от наблюдения за восходом светила - полон энергии, но быстро исчерпав силы, рано засыпает, чтобы с первыми лучами солнца включиться в активную жизнь. Жаворонки реже страдают от скачков давления или отложения солей, но более уязвимы относительно желудка и печени.

Совет. Обязательно завтракать! Сразу после сна на чистый рот выпить теплой воды с несколькими каплями лимонного сока, а потом, через 30 минут, съесть кашу (овсянку, гречневую, рисовую - что больше по вкусу), творожок или йогурт. Даже витаминный фреш на голодный желудок вам категорически воспрещен. Старайся обедать в одно и то же время - не позже, чем через 4−4, 5 часа после завтрака, а ужин устраивай через 4 часа после обеда.

Ночной дозор
Сову нужно долго будить, раскачивать, и она не сразу включается в работу (по-настоящему просыпается уже за чашкой утреннего кофе, в транспорте или на ходу в направлении работы). Уже войдя в ритм и включившись в работу, тащат воз без остановки, пока хватит сил. Подобный ритм может приводить к проблемам с обменом веществ, и к сердечно-сосудистым сюрпризам.

Совет. Не завтракай сразу после пробуждения, дай организму настроиться на новый лад хотя бы 30 минут. Учитывая сложности с обменом веществ, твое первое блюдо должно быть кисломолочным. К примеру, стакан обезжиренного кефира - оптимальный результат. Не помешает и слабительный эффект, который гарантируют витаминный чернослив и курага. Первое блюдо - гвоздь программы каждого твоего обеда, только супы и борщи лучше готовить на овощном бульоне, а лук и морковь пассеровать на оливковом масле (в нем нет холестерина). Ужин - пусть и твоя любимая трапеза - не утяжеляй жирным мясом и тортиками.

Всегда в строю
Безмятежные голуби отдыхают в любое время суток, работа или веселье им не в тягость, и им - везунчикам - безразлично, когда работать - днем или ночью. Подобная лабильность позволяет голубям избежать участи сов, но обрести заболевания нервной системы, желчного пузыря, кожи и суставов.

Совет. Твоим пищеварению и активности можно позавидовать - достаточно следовать своему чувству голода. Хотя и тебе не рекомендовано впадать в крайности и гасить стресс или усталость сладостями.

Читайте Ivona.ua в Google News