Завтрак: один тост, 100 г помидоров, 12 г тертого сыра или 25 г любых хлопьев с молоком, небольшой банан.

Обед: 150 г картофеля, сваренного "в мундире" и посыпанного 25 г тертого сыра; один помидор, нарезанный ломтиками; столовая ложка салата из шинкованной капусты; большая порция овощного салата; один персик или груша или два тоста; 125 г вареной фасоли; небольшой банан.

Ужин: цветная капуста с тертым сыром; большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком; один небольшой банан или 100 г трески, приготовленной на гриле (треску обвалять в хлебных крошках); 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком; 50 г зеленого горошка; брокколи; зеленая фасоль; стаканчик низкокалорийного йогурта.

Читайте Ivona.ua в Google News