В последнее время многие украинцы начали жаловаться на боли в спине. Эксперт программы «Ранок з Україною» доктор Евгений Комаровский дал несколько простых, но эффективных рекомендаций, как сохранить здоровье.

«Если у вас нет проблем со спиной, они обязательно возникнут, – сказал Евгений Комаровский. – И одной из причин появления боли в спине может быть стресс без использования физической активности».

Кандидат медицинских наук объяснил, что природа так приспособила реакцию организма на стресс, что когда выбрасывается адреналин, на него реагируют все органы и ткани. То есть мышцы готовы к движению, а мы никуда не бежим. И на это бездействие организм реагирует спазмом мышц.

Например, водитель при нашей «культуре вождения» постоянно получает стресс, а отреагировать на него у человека нет возможности, потому что он за рулем.

Или сегодня, когда в стране идет война, мы чаще всего проводим время дома или в бомбоубежище. Многим из нас точно не до пробежек по утрам и занятий спортом в фитнес-клубе. 

«Мы получаем стресс, психуем, но не двигаемся. Стресс без физической нагрузки – самое простое объяснение, почему у нас появляются боли в спине», – сказал эксперт программы «Ранок з Україною».

Однако кандидат медицинских наук подчеркнул, что активные упражнения, когда мы делаем их через силу, хирургическое вмешательство и постельный режим категорически противопоказаны.

По словам доктора Комаровского, боль в спине может быть острой и хронической. Острая проходит сама по себе, но ее все равно лечат с помощью нестероидных противоспалительных средств. Например, это может быть «Ибупрофен». Также используются препараты, которые расслабляют мышцы – миорелаксанты. Помимо них применяют местную анестезию – обезболивающие пластыри. 

«Если возникла острая боль, и вам говорят, что нужно срочно оперировать, только тогда ваша спина пройдет – в большинстве случаев это попытка заработать на вас деньги», – предупредил врач-педиатр высшей категории.

Эксперт объяснил, что при боли в спине нужна расслабляющая гимнастика, а в дальнейшем стоит серьезно заняться физическими нагрузками для укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Так как практически 6-8 часов мы проводим в постели, позаботьтесь о том, чтобы у вас был жесткий и твердый матрас.

«Идеальная поза для сна – на боку в позе эмбриона, – посоветовал эксперт программы «Ранок з Україною». – Это положение максимально расслабляет мышцы спины и уменьшает нагрузку на позвоночник».

Благодаря советам доктора Комаровского вы можете заранее предупредить возникновение тревожных симптомов и укрепить мышцы спины.

Вам будет интересно почитать на Ivona:

Читайте Ivona.ua в Google News