Как спастись от жары: простые советы
Читай также: Какие напитки нельзя пить в жару
Как бы вы ни обожали лето, а переносить 30-тиградусную жару не так уж и просто. Она ухудшает самочувствие и негативно влияет на работоспособность. Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуем прислушаться к советам Макса Узола — ведущего тревел-проекта «У кого больше?», который Новый канал презентует уже этой осенью.
Что надевать в жару: забудьте о черных вещах
Летом ведущий старается не носить черной одежды и облегающих вещей. Идеальный вариант для Макса — широкие светлые брюки и такая же футболка.
— Синтетические ткани в жару — ад. Все прилипает, парит и раздражает. Поэтому старайтесь носить летом одежду из льна и хлопчатобумажной ткани, — отметил Узол. — Иногда я могу специально намочить футболку, чтобы хотя бы 15 минут насладиться кайфовой прохладой. Кстати, на Занзибаре местные купаются в океане в одежде, потому что так прохладнее и в воде, и на суше.
Что пить в жару: максимум воды, минимум алкоголя
Читай также: Что делать, если схватила судорога?
Ни для кого не секрет, что самый главный напиток в жару — вода. Врачи рекомендуют пить негазированную воду комнатной температуры каждые полчаса, но маленькими глотками. А вот от кофе, крепкого чая и алкоголя лучше всего временно отказаться.
— В основном я пью только воду, а в жару — в бОльших объемах. Кстати, в воду можно добавить несколько листочков мяты и дольку лимона — этот напиток будет хорошо освежать и бодрить, — добавил ведущий Нового канала.
Что есть в жару: никакого жира
От жирной и острой пищи летом лучше всего отказаться. От сладкого тоже — оно усиливает потоотделение.
— Ешьте больше салатов, свежих фруктов. Жара и так изнуряет, а если переесть — можно и самому превратиться в овощ, — шутит Узол.
Лайфхаки от Макса Узола: замороженная вода и мини-кондиционер своими руками
У ведущего «У кого больше?» есть несколько лайфхаков, которые пригодятся каждому в адскую жару:
Он часто носит с собой бутылку с замороженной водой, и когда идет под солнцем, кладет ее себе на шею. Так гораздо легче перенести высокую температуру.
Из этой же бутылки периодически можно поливать себе голову — волосы долго держат влагу, особенно, если на голове головной убор.
Если заморозить в холодильнике кубики льда, а потом положить их в миску и поставить под вентилятор — получится мини-кондиционер.
Где спастись от жары, если поехать к морю не получается
Читай также: Питание для красивого загара: что добавить в рацион
Проводить горячие летние дни всегда легче у моря. Например, на диких пляжах Одесской области, о которых Макс Узол и его жена Оля Манько расскажут в свежем выпуске своего YouTube-блога «КАМОН». Но что делать, если нет возможности отправиться на отдых?
— Прятаться от жары можно там, где есть тень. Идеальное место — парки, ботанические сады, леса. Я бы с радостью поехал в Карпаты — они летом мне больше «заходят», чем зимой, — говорит ведущий Нового канала. — Еще можно погонять на вейкборде, сплавиться по реке.
Ранее мы писали, что следует об аллергии на солнце.
