8 “полезных” привычек, которые вредят вашему здоровью
Не курить, не пить, считать калории, заниматься спортом и есть побольше овощей - существует много правил для соблюдения здорового образа жизни, которые давно уже стали прописными истинами. Но есть среди этих “полезных“ привычек и такие, которые могут нанести серьезный ущерб вашему здоровью. От каких привычек следует отказаться, расскажет Ivona.
1. Обезжиренные продукты
Жир - это плохо, потому что неизбежно ассоциируется с лишним весом. Это - ошибочное мнение, потому что нашему организму необходимы мононенасыщенные жиры для полноценного функционирования. Не стоит вовсе “обезжиривать“ свой рацион: откажитесь от майонеза в пользу йогуртовых заправок и оливкового масла, а также не забывайте о продуктах, насыщенных полезными жирами: авокадо, сыр, орехи и красная рыба.
Читай также: Привычки, которые приводят к преждевременной старости
2. Солнцезащитный крем
Нет, не нужно загорать до хрустящей золотистой корочки. Наш организм нуждается в защите от солнечных лучей. Но, применяя крем, вы можете нанести своему здоровью едва ли не такой же сильный ущерб, как солнечные ожоги. Все дело в том, что в состав некоторых кремом с высоким уровнем SPF входит октиноксат - опасное вещество для человеческого организма. Читайте внимательно состав крема перед покупкой или выберите другое, более щадящее средство.
3. Чистые уши
Нет, правила личной гигиены никто не отменял, и содержать ушные раковины в чистоте не менее важно, чем чистить зубы или умываться. В человеческом организме все продумано до мелочей и сера скапливается в ушных каналах не просто так. Она служит естественным барьером, защитой ваших ушей от грязи, пыли и воды, которые могут туда попасть. Чистите уши не так активно и делайте это аккуратно, чтобы не повредить ватной палочкой слуховые проходы.
4. Без глютена
Отказываетесь от глютена ради стройной фигуры? Исследования, проведенные еще 2015 году, показали, что отказ от продуктов с глютеном никак не влияет на снижение веса. Не стоит отказываться от глютена, только если у вас нет целиакии и ваш организм не усваивает его.
Читай также: Какие типы головной боли указывают на проблемы со здоровьем
5. Сахарозаменители
Не существует абсолютно безопасной альтернативы сахару. В состав продуктов, на этикетках которых красуется “0 калорий“ или “без сахара“, входят различные сахарозаменители, которые повышают риск заболеваний ожирением, диабетом и даже некоторыми формами рака.
6. Без углеводов
Единственные углеводы, от которых можно и даже нужно отказаться - легкие, “пустые“ углеводы. В другом случае углеводы - жизненно необходимы нашему организму, ведь они обеспечивают выработку энергии. Включите в свой рацион овощи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Читай также: Как взбодриться, если не высыпаешься
7. Остыпаться на выходных
Если вы не высыпаетесь в течении недели, то вам не удастся наверстать упущенное даже если вы проваляетесь все выходные под одеялом. Усталость это не снимет, а такое резкое колебание может серьезно нарушить биоритмы вашего организма. Это вовсе не значит, что вам и в выходные дни нужно вставать в шесть утра, поваляться на пару часов дольше - вполне допустимо.
8. Спорт каждый день
Спорт очень полезен для здоровья и для здорового развития организма человеку необходимо движение и физическая активность. При этом ежедневные полноценные тренировки могут быть абсолютно бесполезны, организму необходим отдых. Оптимальная частота интенсивных занятий - три раза в неделю.
Ранее мы писали, как избежать проблем со здоровьем во время магнитных бурь.
