Ульяна Супрун советует больше ходить пешком
Читай также: Какое мыло безопаснее для кожи
Ульяна Супрун продолжает давать советы украинцам. На своей страничке в Facebook министр выставила пост, в котором рассказала о пользе пеших прогулок.
Супрун заявила, что при ходьбе мы не только перемещаемся в определенную локацию, но и улучшаем свое здоровье.
Чиновница рассказала, почему ходить пешком полезно:
- это хорошая тренировка для сердца и сосудов;
- улучшает аэробные возможности — то есть наше тело способно лучше поглощать и использовать кислород;
- влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
- уменьшает стресс и тревожность ;
- помогает поддерживать здоровый вес
Ученые указывают, что стоит увеличивать интенсивность ходьбы, а не только сосредотачиваться на расстояния или количества шагов. Поэтому не пытайтесь ориентироваться на 10 тысяч шагов в день как обычно рекомендуют производители трекеров (хотя это тоже неплохой ориентир). Это не означает, что вы должны заниматься только 10 минут в день. Чем более мы активны, тем больше преимуществ для здоровья мы получаем! Ведь когда мы мало двигаемся и много сидим — организм буквально “выключается“. Замедляется обмен веществ, что влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови, метаболизировать жиры, негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости, - объяснила министр.
Читай также: ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость
Супрун советует, если нет времени посещать зал или заниматься спортом — просто нужно ходить.
Ходьба пешком влияет на много факторов риска:
- высокое давление из-за снижения артериального давления в покое;
- высокий уровень холестерина;
- снижение риска появления инсульта и ишемической болезни сердца;
- диабет из-за повышенной чувствительности к инсулину;
- избыточный вес или ожирение из-за увеличения затрат энергии и ускорения метаболизма;
- стресс и тревожность из-за улучшения настроения;
- при нарушениях опорно-двигательного аппарата, таких как боли в пояснице;
- из-за снижения воспаления и боли.
Старайтесь проводить как можно больше времени в движении! Ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие, - сказала Ульяна Супрун.
Ранее мы рассказывали, какие болезни передаются через тестеры косметики.
