В холодное время года, когда световой день значительно короче, поднять себя с постели становится очень сложно. Вот несколько советов от Ivona, которые помогут проснуться и почувствовать бодрость даже самым темным, холодным утром. 

Читай также: 5 способов укрепить иммунитет осенью

Следуйте режиму 
Спите достаточное количество времени, ложась и просыпаясь по графику. Старайтесь следовать этому правилу даже на выходных и не спите больше вашей нормы. Лишние 15 минут могут привести к тому, что вы проспите или будете чувствовать себя разбитым весь день. Это происходит потому, что организм настолько привыкает к подъему в определённый час, что отступление от устоявшегося графика может стоить вам бодрости и хорошего настроения. 

Выбирайте плавные мелодии будильника 
Громкий и неожиданный утренний звонок грубо вырывает вас из сна, что может повысить давление и стимулировать резкий выброс адреналина в кровь. Такой ежедневный стресс может привести к болезням сердца и сосудов. 

Держите одежду возле кровати 
Осенью и зимой трудно заставить себя вылезти из-под одеяла просто потому, что в квартире холодно. Особенно это актуально до начала отопительного сезона. Потому, чтобы не проспать, положите рядом с собой теплую домашнюю одежду, и тогда холод в квартире не помешает легкому подъему. 

Читай также: Как быстро вылечить кашель

Добавьте света
Главная причина, по которой мы просыпаемся весной и летом с легкостью — солнечный свет. В холодное время года увеличивать степень освещенности приходится искусственно. Если у вас нет возможности воспользоваться системой автоматического включения света, включайте свет во всех комнатах самостоятельно, сразу после пробуждения.  

Проветривайте комнату
Утром, когда окончательно согреетесь, смело впускайте в комнату свежий воздух: он взбодрит, освежит помещение и убережет от соблазна остаться в спальне. 

Не ешьте перед сном 
Во-первых, на полный желудок сложнее уснуть, а во-вторых, голод будет сам подгонять вас утром на кухню и послужит своеобразным будильником.  

Ранее мы писали о том, как адаптироваться к новому режиму после перехода на зимнее время.

Читайте Ivona.ua в Google News