Как избавиться от боли в шее

Читай также: Гантели помогут офисным работникам избавиться от боли в шее и плечах

Причины возникновения боли в шее могут варьироваться от мелких травм до серьезного заболевания. Если боль в шее вызвана резким движением или неудобной позой во время сна, она может пройти через несколько дней или даже часов.

Основные причины боли в шее

• Самая распространенная причина боли в шее – это длительное мышечное напряжение, которому предшествует сон в неудобной позе или работа за компьютером;
• Заболевания позвоночника – остеохондроз и остеоартроз, то есть износ суставов или их частей – хрящей;
• Травмы, растяжения и другие повреждения мышц и связок;
• Отраженная боль, которая может идти от головного мозга, сердца, пищевода, легких, сосудов или других очагов воспалений;
• Инфекции позвонков (туберкулез, остеомиелит) или органов шеи;
• Переохлаждение.

Как уменьшить риск возникновения боли в шее

• Правильно организовать рабочее место и не сутулиться;
• Делать регулярные упражнения для укрепления мышц спины и шеи;
• Спать на ортопедическом матрасе, подкладывая под голову низкую подушку, чтобы шея и верхняя часть спины не прогибались;
• Не совершать резких движений головой;
• Утеплять шею в холодное время года;
• Избавиться от привычки зажимать телефоном между ухом и плечом.

Лечение боли в мышцах шеи

Читай также: Как с помощью упражнений бороться с болью в шее и спине

Специалисты разных направлений сходятся в одном – лучший способ быстро восстановить двигательную активность мышц шеи – физические упражнения и массаж. Чтобы жить без боли в шее – следует выполнять систему упражнений, рассчитанных на активизацию глубоких мышц, примыкающих к позвоночнику и крупным суставам. При этом активизируется кровообращение в мускулатуре, улучшается питание костной и хрящевой ткани.

Но если боли в мышцах шеи принимают острый или хронический характер, следует обязательно проконсультироваться с доктором, который назначит индивидуальное лечение.

Смотри, как сделать разминку в офисе:

%video599072%