Ранний подъем – это прекрасная привычка для улучшения качества жизни, но выработать ее стоит немалого труда. Организму нужно время для того, чтобы перестроиться на новый режим, но с нашими советами тебе будет значительно проще.

Читай на Ivona, как научиться вставать раньше:

Читай также: Как научиться управлять свободным временем: пять шагов

1. Самое главное – найти мотивацию и убедить себя в том, что проснуться раньше тебе просто необходимо. Думай о том, что приобретешь в результате: больше свободного времени, больше энергии, меньше стресса. Без силы воли тут не обойтись, поэтому ее придется тренировать. Первое правило номер один – вставать сразу после первого звонка будильника, иначе с каждой отсрочкой тебе будет все труднее покинуть постель.

2. Отличный способ приучить себя просыпаться раньше – придерживаться одного режима и стараться ложиться спать до полуночи. Таким образом, ты получишь свои шесть минимальных часов отдыха, а если чувствуешь недосып, то ложиться нужно раньше.

3. Не насилуй организм, приучай его к раннему подъему постепенно. Если раньше ты вставала в 8 утра, а с сегодняшнего дня тебе взбрело в голову просыпаться в 6, то такое резкое изменение графика не может пройти бесследно для твоего здоровья (как физического, так и психологического). Попробуй в первый день встать на 15 минут раньше, и постепенно добавляй ежедневно по пять минут  так период привыкания пройдет безболезненно.

Читай также: Пять основных признаков депрессии

4. Исключи еду перед сном. Мало того, что наедаться по вечерам плохо для фигуры, это существенно сказывается на качестве сна. Проверенный факт: на голодный желудок засыпается (и спится) значительно лучше.

5. Обеспечь себе позитивное начало дня. Для получения порции эндорфинов начни день с зарядки: достаточно 10 минут несложных регулярных физических упражнений, и ты почувствуешь себя здоровой, счастливой и полной энергии.

Смотри, какую зарядку можно сделать утром:

[видео более недоступно]

Читайте Ivona.ua в Google News