Исследователи обнаружили, что люди, которые на протяжении восьмичасового рабочего дня выполняют элементарные физические нагрузки (упражнения на месте, прогулки и т.д.) имеют меньший риск умереть рано по сравнению с теми, кто меньше трудится, но не покидает “пост“. 

6 фактов о сидячем образе жизни:

Читай также: Спорт в жару: семь полезных советов поклонницам фитнеса

1. Работа за специальными столами, которые позволяют выполнять задачи стоя, помогает сжечь такое же количество энергии, как участие в 11 марафонах. А это колоссальные 32500 калорий. 

2. В среднем человек тратит 9,3 часов в день сидя.

3. Помимо скрытых рисков сидячего образа жизни, есть вполне доказанные:

  • сразу же после того, как ты села, работа ферментов, которые расщепляют жир замедляется на 90 процентов;
  • через два часа “хороший“ холестерин снижается на 20 процентов;
  • по истечении 24 часов эффективность инсулина снижается на 24%, а риск диабета возрастает.

    Читай также:  20 фитнес-советов для лентяек

4. Одно из недавних исследований говорит, что ты можешь продлить свою жизнь на два года, если будешь каждый день как минимум три часа проводить стоя. 

5. Тебе всего лишь нужно пять минут в час не сидеть на месте, чтобы риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снизился в несколько раз. 

6. Стой – так ты сжигаешь больше калорий: 3,3 в минуту по сравнению с 2,6 в минуту в сидячем положении.

Смотри видео, как делать упражнения в офисе:

%video582453%

Читайте Ivona.ua в Google News