Ученые рассказали, как снизить риск инфаркта
Специалисты из Швеции выяснили, что четверо из пяти мужчин могли бы избежать инфаркта, если бы изменили всего несколько своих привычек.
Читай также: Здоровое сердце: ТОП-23 продукта
Исследователи в течение 11-ти лет наблюдали за здоровыми мужчинами в возрасте 45-79 лет. Они изучали их привычки и следили за показателями здоровья, это и помогло выделить ученым основные пункты, которые помогают существенно снизить риск инфаркта:
- отказ от курения;
- пешие прогулки или катание на велосипеде (занятия на велотренажере) не менее, чем 40 минут ежедневно;
- тренировки не менее раза в неделю;
- умеренное потребление алкоголя;
- диета, богатая фруктами, овощами, бобовыми, орехами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и молочными продуктами с пониженным содержанием жира;
- окружность талии менее 93 сантиметров.
Читай также: Ученые выяснили, к какому недугу могут привести частые мигрени
Как показало изыскание, соблюдение даже одного из этих факторов снижало риск инфаркта. Так, у мужчин, которые следует здоровой диете вместе с умеренным потреблением алкоголя риск инфаркта снижается на 3 %. А у мужчин, которые соблюдают здоровую диету, не курят, умеренно потребляют алкоголь, ведут активный образ жизни и имеют объем талии до 93 см, а соответственно и небольшое количество жира в брюшной полости, риск инфаркта ниже на 86%.
Результаты исследования опубликованы в журнале Американского кардиологического колледжа.
Смотри, как приготовить пиццу в форме сердца:
