Ученые узнали, как защититься от слабоумия

Регулярные тренировки полезны не только для нашего сердца и талии, но и для нашего мозга также. Привычка заниматься физической активностью не менее 4-х раз в неделю с детства помогает на треть улучшить работу мозга и защищает от развития слабоумия.

 

Хотя с возрастом у человека и отмечается снижение умственных способностей, ученые обнаружили, что регулярные физические упражнения – бег, посещение тренажерного зала или даже прогулка с собакой, могут оказывать положительный эффект на мозг.

 

Так, специалисты провели исследование с участием 9 тысяч человек, которое длилось в течение 40 лет. На момент начала изыскания добровольцам было по 11 лет. Ученые собирали данные об уровне физической нагрузки участников эксперимента, проводили тесты на память, внимание и способность к обучению. 

 

 

Как показали результаты исследования, участники в возрасте 50 лет, которые еженедельно на протяжении всей их жизни занимались спортом, показывали лучшие результаты в тестах на память, внимание, способность к обучению и рассуждению, по сравнению с теми, кто уделял внимание спорту 2-3 раза в месяц или меньше. 

 

У тех мужчин, которые тренировались более 4-х раз в неделю, в возрасте 50-ти лет отмечалось снижение мозговых показателей на треть меньше, по сравнению с ровесниками, которые не занимались спортом, в то время, как у женщин умственные способности снижались на 25%.

 

Специалисты утверждают, что положительный эффект отмечался даже у тех, кто начинал заниматься спортом всего раз в неделю – это помогало замедлить снижение умственных способностей в среднем на 10%.

 

Руководитель исследования, доктор Алекс Дрэган из Королевского колледжа в Лондоне, подчеркивает, что  "для когнитивной функции полезна любая физическая активность".

 

Чтобы снизить риск развития деменции специалисты рекомендуют чаще заниматься спортом. Конечно, идеальный вариант – по 30 минут 5 раз в неделю, но даже незначительный уровень активности будет полезен, отмечают ученые.