При резком повышении температуры воздуха человеческий организм начинает работать в экстремальном режиме, пишет УНН. Чтобы минимизировать факторы риска следуй таким советам:

– ограничь время пребывания на солнце в период с 12 до 17 часов. Если в пик жары ты находишься на улице, не забывай надевать головной убор.

– не забывай пить достаточное количество жидкости. Лучше всего в жару употреблять воду и молоко. Если ты куда-то отправляешься, бери с собой бутылку негазированной воды и часто пей небольшими глотками.

Читай также: Как правильно выбрать минеральную воду

– в жаркие дни избегай серьезных физических нагрузок не носи ничего тяжелого, не делай резких движений. Старайся передвигаться в спокойном темпе.

– избегай переполненного общественного транспорта. В вагоне метро старайся стать в середине вагона. Если форточки закрыты, открой их, тогда воздух будет максимально циркулировать.

– носи с собой влажные салфетки и баллончик с термальной водой. В первую очередь увлажняй лоб и носогубной треугольник, шею и зону декольте. Если на улице сильная жара, и ты чувствуешь, что твое самочувствие ухудшается, положи на голову полотенце, смоченное в холодной воде. Тело же можно обернуть мокрой простыней.

Читай также: Как питаться летом: Продукты и блюда, которые нужно есть в жару

Читайте Ivona.ua в Google News