Вредные привычки, сами по себе – это действие человека, которое он осуществляет не задумываясь, то есть не прикладывая особых усилий. Они появляются очень просто, стоит человеку совершить какой-либо поступок. Первоначально, конечно, все действия выполняются вполне осознанно, но, повторяя их несколько раз, совершать действие становится проще. А спустя какое-то время человек вообще перестает это замечать. В результате такого повторения люди получили возможность совершать свои действия не задумываясь, зачем им это необходимо. Другими словами действия начинают совершаться автоматически. Именно в этом и заключается вся сложность привычки. То, что побуждает человека сделать привычное для него действие, живет в глубине сознания. Вредные привычки губят здоровье человека и отталкивают от него людей, порой ставят в неловкое или безвыходное положение. От таких привычек очень трудно избавиться, но все-таки это возможно.
Причина поступков
Вредные привычки – это более чем просто автоматизированный поступок. У их появления есть определенные причины, которые необходимо выявить. Избавление от привычки без устранения ее причины, зачастую может привести к появлению новых привычек, более серьезного характера, или может привести к неврозу, возникающему из-за подавления первопричины привычки. Вредные привычки формируются из-за особенностей психологического состояния. Например, привычка вечно грызть ногти возникает
из-за стресса или является признаком затянувшегося невроза, и человек просто пытается успокоиться. К этим же причинам можно отнести и остальные вредные привычки, связанные с ротовой областью: курение, переедание, кусание губ, ручек или карандашей и так далее.
Низкая самооценка
Неуверенность из-за своего внешнего вида проявляется в постоянном одергивании человеком своей одежды, поправлении волос или макияжа. Поэтому, чтобы победить вредные привычки надо понаблюдать за собой, чтобы понять их причину. В это время очень важен самоанализ. Помимо вредных привычек, основанных на психологических проблемах, встречаются и вполне банальные, например, из-за незнаний правил хорошего тона или неправильной организации рабочего и личного времени.
Твердое решение
Механизм возникновения привычки имеет в своей основе благоприятный эмоциональный фон. Действия становятся привычными только тогда, когда они несут положительную эмоцию. Курение, например, позволяет освежить память и отвлечься от переживаний. Прежде чем избавится от вредной привычки, необходимо понять, насколько это важно.
Принятие решения является самым важным условием для избавления от привычки. Это решение не может быть нарушено ни при каких обстоятельствах. Считается, что именно в этом проявляется воля человека. Но если настоящая причина отказа все-таки не помогает, то можно придумать себе какое-то наказание в случае, если вредная привычка вернется, поскольку нет слабой воли, а есть слабая мотивация.
Замена на лучшее
Когда принято твердое решение исключить вредные привычки, необходимо начинать действовать. Самый эффективный способ – это заменить вредные привычки на новые, но они при этом должны приносить удовольствие. Например, частое курение можно заменить чашкой ароматного чая, привычку грызть карандаш – на рисование. Главное здесь – постоянно повторять такие действия, чтобы подсознание запомнило новый алгоритм.
Самоконтроль
Чтобы победить вредные привычки, необходимо избегать ситуаций, которые подталкивают к старым действиям. Пристрастие к поздним ужинам можно победить, если придумать интересное занятие, которое не позволит даже вспомнить о еде в позднее время. Также можно держаться подальше от людей, которые страдают вредными привычками, от которых необходимо избавиться, поскольку человеку свойственно подражать окружающим. Постоянный самоконтроль, пожалуй, самый сложный способ для борьбы с вредными привычками.
