Эта процедура вначале может показаться не очень комфортной и приятной, но со временем вы привыкнете к перемене температуры воды и поймёте все преимущества контрастного душа, если будете делать его по всем правилам.

Контрастный душ нужно принимать на всё тело, включая лицо.

Первый раз контраст надо сделать один и с не очень большим перепадом температуры воды.

Под холодной струёй можно попробовать постоять не более 5-10 секунд. Если это не вносит дискомфорт в ваши водные процедуры, то через 1-2 недели можно сделать уже два контраста, увеличив разницу температур холодной и горячей воды.

Ещё через пару недель смело принимайте душ, делая по три контраста, но не больше. Начинать нужно принятие душа с горячей воды, а заканчивать всегда холодной.

Пребывание под той и другой водной струёй со временем увеличьте до 20-60 секунд. При этом попробуйте простоять под первой горячей и последней холодной струёй как можно дольше, пока тело испытывает приятные ощущения.

Благодаря контрастному душу, вы сможете не только быстрее по утрам взбодриться и улучшить кровообращение, но и укрепить иммунитет, очистить кожу, усилить обмен веществ.

Источник: zuzn.ru

Читайте Ivona.ua в Google News