Важливо розуміти, що лібідо не зможе підвищитися лише від дюжини устриць та келиха вина за вечерею. Потрібно постійно дбати про своє здоров'я, не зловживати курінням та алкоголем, вести рухливий спосіб життя. Але разом з тим, існують продукти багаті мікроелементами та амінокислотами, які теж підуть на користь вашому кровоносному тиску. Особливо, якщо в цілому ви дотримуєтеся здорової дієти і не страждаєте на метаболічний синдром.

Устриці
Ви, напевно, чули про властивості устриць. Причина цього в тому, що устриці багаті на цинк. Ця сполука збільшує приплив крові, що може сприяти притоку крові до статевих органів. Цинк може бути особливо важливим для чоловічої фертильності, оскільки він допомагає регулювати рівень тестостерону. Устриці містять більше цинку, ніж будь-яке інше джерело їжі, при цьому одна порція забезпечує більше шести денних норм цинку для людини.
До інших джерел цинку належать:
  • яловичина
  • свинина
  • печені боби
  • насіння гарбуза
  • злаки, збагачені цинком
М'ясо
Різні продукти з високим вмістом білка, у тому числі яловичина, курка та свинина, містять сполуки, які допомагають покращити кровообіг:
  • карнітин
  • L-аргінін
  • цинк

Вживайте трохи білків тваринного походження (у помірних кількостях, щоб не підвищувати ризик серцевих захворювань), щоб забезпечити безперебійну роботу свого організму. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, ви можете отримувати ці поживні речовини із цільного зерна та молочних продуктів, включаючи молоко та сир.

Лосось
Лосось відомий тим, що містить корисні для серця омега-3 жирні кислоти. Риба з рожевим м'ясом, а також сардини, тунець і палтус можуть відіграти важливу роль у підтримці здоров'я вашого тіла та вашого сексуального життя. Омега-3 допомагають запобігти накопиченню бляшок в артеріях. Це сприяє здоровому кровотоку по всьому тілу. Підтримка безперебійної роботи системи кровообігу знижує ризик деяких захворювань, які порушують статеву функцію.

Горіхи та насіння
Замість цукерок спробуйте перекусити жменею горіхів та насіння. Кешью і мигдаль багаті на цинк, а безліч корисних закусок містять L-аргінін, що покращує кровообіг.

Спробуйте таке:

  • волоські горіхи
  • насіння гарбуза
  • насіння соняшника
  • горіхи пекан
  • фундук
  • арахіс

Волоські горіхи особливо корисні, оскільки вони також багаті на омега-3.

Яблука
Яблука багаті на сполуку під назвою кверцетин. Цей антиоксидант, різновид флавоноїдів, може принести низку переваг для здоров'я. Зокрема, сприятиме нормалізації кров'яного тиску та зменшенню симптомів простатиту.

Підвищений артеріальний тиск може бути однією з причин сексуальної дисфункції, оскільки ушкодження кровоносних судин погіршує приплив крові до статевих органів.

У жінок високий кров'яний тиск може призвести до зниження лібідо та меншого інтересу до сексу, особливо якщо він викликає втому.

В цілому дієта, багата на флавоноїди, допоможе поліпшити загальний стан здоров'я і зберегти сексуальне життя здоровим.

До корисних продуктів, багатих флавоноїдами, належать:

  • яблука
  • полуниця
  • чорниця
  • виноград темного кольору
  • червоне вино
  • вишні
  • цитрусові

Буряк

Буряк багата антиоксидантами і вітамінами, що робить її корисним доповненням до будь-якої дієти. Вона також багата сполуками з оксидом азоту, а це означає, що овоч може покращити ваше сексуальне життя.

Оксид азоту розширює кровоносні судини, процес відомий як вазодилатація, який покращує кровообіг. Це сприятливо впливає скорочення м'язів. Через це деякі спортсмени використовують його підвищення продуктивності.

Не виключено, що таким чином буряк допомагає контролювати кров'яний тиск. Цей же механізм впливу може допомогти покращити кровотік і витривалість під час сексу, одночасно покращуючи здоров'я вашого серця в цілому.

Інші продукти з високим вмістом сполук азоту:

  • шпинат
  • рукола
  • крес-салат
  • латук
  • селера
  • редька

Червоне вино


Як і яблука, червоне вино містить кверцетин - антиоксидант, що посилює кровообіг. Дослідження 2009 року, в якому взяли участь 798 жінок, показало, що регулярне помірне вживання червоного вина було пов'язане з вищим сексуальним бажанням, виділенням змазки та загальною сексуальною функцією.

Дослідники зазначили, що щоденне вживання більш ніж дві склянки червоного вина або вживання інших алкогольних напоїв не дає таких результатів. Більше того, надмірне вживання вина чи будь-якого алкоголю може мати протилежний ефект, що призводить до сексуальної дисфункції.

Читайте Ivona.ua у Google News