Диетический рецепт: курица в маринаде из йогурта
Куриное мясо используется в диетическом питании. Часто его употребляют вместе с овощами. Подобное сочетание полезно для организма, блюдо получится сытным, но малокалорийным.
Читайте также: Курица со сливками, укропом и лимоном
Особенный вкус мясу придаст йогуртовый маринад, а те, кто совершенно не беспокоится о фигуре, могут использовать сметану.
Приготовление
- Нарезать мясо произвольно, аккуратными кусками.
- Разделить капусту на соцветия.
- Порезать лук кольцами, а перец небольшими дольками.
- Размешать в йогурте соль, перец, приправу, добавить лук.
- Залить маринадом курицу на 40 минут.
- Разогреть духовку до 200°.
- Разложить на противне овощи, перемешанные с мясом.
- Выпекать 20-25 минут. Достать из духовки, полить выделившимся маринадом и поставить допечься еще на 10 минут.
- Выключить духовку, накрыть блюдо фольгой, оставить овощи доходить около четверти часа.