Как быстро понизить давление: 5 действенных способов
Повышенное давление ежегодно уносит жизни боле тысячи человек. Гипертония часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта, отмечают медики. Далее в материале рассказываем, как быстро нормализовать повышенное давление без специальных медикаментов.
Читай также: Психологическая зависимость от интернета: причины и виды
Но для начала разберемся, какое давление считается большим.
Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80, 90/60 и так далее, где первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца, а второе — диастолическое — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.
Врачи называют опасными показатели давления 130/80. Давление на этом уровне или выше требует принятия срочных мер.
Как понизить давление в домашних условиях
Читай также: Климакс: как оттянуть наступление менопаузы?
При повышенном давлении лучше всего сразу обратиться к терапевту. Однако, если по каким-то причинам вы не можете пойти к врачу, вот несколько способов, которые помогут понизить артериальное давление.
- Дышите глубже. Правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро нормализовать давление. Дыхательные упражнения увеличивают приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности, за счет чего давление в сосудах понизится.
- Сделайте горячую ванночку. Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в нее руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильет кровь, что несколько снизит давление.
- Подержите руки под холодной проточной водой. Прохладная вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.
- Выпейте теплый чай с мятой. Заварите щепотку мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.
- Сделайте компресс с яблочным уксусом. Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Исследованиями установлено, что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление.
Ранее мы рассказывали о том, как укрепить иммунитет осенью.
