Какие детокс-диеты предпочитают звезды

Читай также: Что есть летом

Детокс – это модное веяние, которое  уже несколько лет не теряет популярности. Этот способ очищения организма очень востребован среди голливудский звезд. Ivona расскажет, что такое детокс и поделится рецептами детокс-диет звезд.

Что такое детокс

Детокс диета – это очищение организма от токсинов и шлаков, а потеря лишнего веса – это приятный бонус. Считается, что такая диета благоприятно действует на пищеварительную систему, печень и почки. После такого очищения организма улучшается метаболизм, исчезают отеки, и улучшается состояние кожи.

Откуда пошли детокс диеты

Детокс-тиеты были разработаны австрийским диетологом Феликсом Майером в конце  XIX века.  Чтобы результат был виден, диетолог  кроме правильного питания рекомендовал своим пациентам делать массажы, купаться в термальных источниках и не забывать о физических упражнениях.

Кому противопоказаны детокс-диеты:

• тем, кто страдает диабетом,
• у кого низкий уровень сахара в крови
• если есть болезни ЖКТ или сердца
• тем, у кого хронические заболевания
• подросткам,
• пожилым людям,
• беременным,
• кормящим женщинам
• также если принимаются какие-то лекарства, то стоит посоветоваться с врачом

Читай также: Какая дневная норма соли: ответ диетолога

​Как проводить детокс-диеты в домашних условиях

• Прежде всего, стоит готовиться заранее. Диетологи рекомендуют за несколько диеты до проведения детокс-диеты снижать потребление мучного, острого, жареного и соленого.
• Стоит отказаться от кофе
• Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна
• За неделю до проведения детокса начать меньше есть мяса и рыбы, но добавить в рацион бобовые, овощи, каши и молочные продукты
• Детокс- диеты нельзя проводить во время больших нагрузок. Есть у вас сессия, сдача проекта на работе, отчеты, то проведение детокса лучше перенести. Диетологи рекомендует делать детокс разгрузку во время отдыха или в спокойные дни, чтобы был 8-часовой сон.
• Во время детокс-диеты питание 5-6 раз в день, но не большие порции.  Также не нужно забывать о водном балансе.
• Если вы первый раз делаете детокс-диеты, то начинайте с 3-х дневной разгрузки, потом можете увеличить до 7 дней.
• Детокс-диеты проводятся раз в месяц, не чаще!

Какие продукты можно:

• Злаки 
• Морская капуста и водоросли;
• Сухофрукты
• Каши (овсянка, красный рис, гречка);
• Овощи ( брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
• Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
• Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
• Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
• Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
• Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

​Примерное меню детокс - диеты:

Завтрак: натощак выпить ложку столовую ложку льняного масла. Через 30 минут – смузи .
Перекус: горсть тыквенных семечек.
Обед: салат из свежих овощей.
Перекус: фрукт.
Ужин: суп-пюре, травяной чай. Или можно сделать смузи из овощей.

Поклонниками такой диеты являются Анджелина Джоли, Гвинет Пэлтроу, Блейк Лавли, Сальма Хайек.

Детокс-диета Блейки Лайвли

Натощак стакан воды с лимоном
Завтрак: Зеленый чай с имбирем, пюре из авокадо
Перекус: миндаль
Обед: Суп-пюре из овощей на пару
Перекус: пюре из фруктов
Ужин: Смузи 

​Рецепт смузи от Блейк Лайвли

Ингредиенты:

• 1 чашка капусты
• 2 листикалистовой свеклы
• 1/2 чашки петрушки
• 1/2 маленькой свеклы
• 1/2 чашки ананаса
• 2 зеленых яблока среднего размера
• 1 веточка свежей мяты
• 1/2 лимона

Способ приготовления:

1. свеклу, ананас и яблоко смешать в блендере,
2. выжать сок лимона
3. добавить капусту, мангольду, петрушку и взбить в блендере до однородной консистенции, добавить мяту

Детокс-диета Сальмы Хайек

День 1

Завтрак: цельнозерновой хлебец  авокадо и имбирный чай
Обед: отварной рис без соли, некрахмалистые овощи.
Полдник: яблоко.
Ужин: смузи из овощей

День 2

Завтрак: смузи из овощей, 1 хлебец, мятный или травяной чай.
Обед: суп-пюре из овощей без масла.
Перекус: фрукт.
Ужин: салат из овощей

День 3

Завтрак: смузи из фруктов
Обед: овощной суп.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: смузи из овощей

Детокс-диета Анджелины Джоли:

Завтрак: овощной коктейль
Перекус: фрукт
Обед:зеленый суп-пюре, кусочек ржаного хлеба, фруктовый фреш
Ужин:смузи

Ранее мы писали, можно ли запивать воду едой.