Снова в школу: ТОП-5 полезных завтраков для ученика
Завтрак – это залог хорошего и активного дня. Именно он обеспечивает бодрость и энергичность.
Читай также: Мамам на заметку: Готовим творожный десерт из малины
При выборе утренних блюд нужно соблюдать основные принципы: он должен быть разнообразным, сбалансированным и умеренным.
Каша
Не стоит увлекаться быстрорастворимыми кашами. Это должны быть каши из цельного зерна. Стоит замочить зерно на ночь, а утром сварить из него кашу. Приветствуются в ней фрукты и мед. А вот без сахара можно и обойтись.
Омлет
В неделю рекомендуется съедать 2-3 яйца. Можно добавить в омлет немного натертого сыра – это сделает его еще сытнее.
Творог с фруктами
Читай также: Мамам на заметку: ТОП-3 необычных блюда из баклажанов для детей
Предложите капризуле смузи – смешай в блендере свежие сладкие фрукты или сухофрукты, немного творога (грамм 100), сметану, кефир или сливки, можно добавить ложку меда.
Макароны
Хороши будут макароны по-флотски без всяких добавлений соусов, майонезов и кетчупов. К ним стоит предложить любые овощи.
Оладьи с овощами или фруктами
Можно на завтрак сделать оладьи или блинчики. Лучше использовать муку грубого помола – овсяную, гречневую. В тесто можно добавить натертые овощи или фрукты – яблоки, тыкву, кабачки, капусту, даже бананы.