Беременность летом: полезные рекомендации по питанию
Обилие солнечного света и высокие температуры часто приводят к обезвоживанию. Итак, чтобы этого не произошло, Ivona советует включить в рацион беременным такие продукты:
Читай также: Немецкие ученые рассказали, что нельзя есть будущим отцам
Арбуз (содержание воды 92%)
Эта сочная и очень вкусная ягода - настоящее спасение в жаркий летний день. Кроме огромного количества влаги, арбуз насытит организм будущей мамы витаминами группы В, а также калием, кальцием, магнием, натрием и другими ценными микроэлементами.
Малина (содержание воды 87%)
Эта летняя ягода также должна присутствовать в рационе будущей мамы. Высокое содержание воды, витаминов и минералов делают продукт незаменим в летний период. Кроме всего прочего, малина славится своей низкой калорийностью. Поэтому кушать ароматную ягоду можно хоть каждый день!
Огурцы (содержание воды 95%)
Основная ценность этого овоща заключается в высоком содержании воды. Благодаря этому организм избавляется от вредных веществ и не страдает от нехватки жидкости. Кроме этого, в огурцах содержится калий, йод, кремний, хлор и другие минеральные вещества, которые так важны для здоровья будущей мамы и малыша.
Листовой салат (содержание воды 95%)
Существует огромное количество видов листового салата, каждый из которых славится наличием в своем составе воды и ценных микроэлементов. А благодаря особым веществам употребление салата успокаивает нервную систему, улучшает сон, снижает отложение солей, стимулирует работу кишечника и способствует выводу из организма плохого холестерина.
Дыня (содержание воды 90%)
Доказано, что употребление дыни повышает уровень гемоглобина в крови беременной женщины, стимулирует перистальтику кишечника, а также препятствует возникновению отеков. Съев всего несколько долек этого ароматного плода, ты насытишь организм влагой и витаминами. То, что нужно для здоровой летней беременности!
Йогурт (содержание воды 85%)
Предпочтение лучше отдавать натуральному йогурту с добавлением свежих ягод. Таким образом ты не только повысишь содержание воды в продукте, но и сделаешь его еще полезнее. Известно, что натуральные йогурты являются отличным источником кальция и белка, которые так необходимы организму беременной.
Напомним, ранее Ivona писала о продукте, который поможет забеременеть.
