Витамины

Существует так званый “золотой стандарт“, который врачи рекомендуют девушкам, мечтающим забеременеть. Это – фолиевая кислота, витамины группы В (в частности также витамин В6), йодсодержащие препараты, витамины А и Е, препараты магния и цинка.

Читай также: Установлен оптимальный возраст женщины для беременности

Все эти вещества очень важны в процессах формирования и распределения клеток, кроветворения и кровообращения, в обменных реакциях, в процессах образования белка. Также они влияют на функционирование плаценты.

Продукты питания

Перед зачатием в свой рацион обязательно нужно включить овощи, фрукты, продукты, богатые клетчаткой и содержащие белок, хлеб из муки из цельного зерна.

Очень полезно употреблять девушкам листовые зеленые овощи (капусту, брокколи, шпинат). Именно в них содержится много фолиевой кислоты, которая полезна для здоровья малыша и матери. Кроме того, эта кислота находится в кашах.

Что касается мяса, то следует выбирать постное.

Также не пренебрегай бобовыми (ведь в них много белка и железа) и молочными продуктами, которые богаты на кальций. 

Читайте Ivona.ua в Google News