Сколько воды нужно пить в течение дня и во время тренировки?

Читай также: Как питаться до и после тренировки: Совет тренера

– В обменных процессах организма больше всего участвует вода (не путать с соками, чаем, кофе), поэтому пить нужно:

  •  в зимнее время до 2-х литров;
  •  в летнее время до 3-х литров.

Во время силовых нагрузок желательно пить от 0,5 до 1 литра воды.

Читай также: Когда лучше заниматься йогой: Ответ эксперта

При аэробных нагрузках воду лучше не употреблять (можно смочить горло), во избежание нагрузки на сердце.

Олег Коваль – тренер с 20-летним опытом работы с такими профессиональными достижениями: КМС по дзюдо, первый дан шотокан каратэ, старший тренер по восточным единоборствам; эксперт проекта Я – струнка!