Исходное положение: ляг на правый бок, ноги согни в коленях, а левую руку заведи за голову.

Как выполнять: медленно, стараясь не делать рывков, начинай поднимать корпус, задерживаясь на несколько секунд в верхнем положении. А затем так же медленно возвращайся в исходное положение.

Повтори упражнение 10-15 раз, а затем поменяй сторону и выполни столько же. Сделай 2-3 подхода. 

Читай также: Как сесть на шпагат: ТОП-6 шагов к мечте