Исходное положение: встань ровно, возьми в руки гантели весом 2 кг, ноги поставь на ширине плеч.

Читай также: Как улучшить тренировки: Стратегия

Как выполнять: правой ногой сделай широкий скрестный шаг назад и немного присядь (получится выпад назад) и, сгибая руки в локте, подтяни их к плечам. Задержись на несколько секунд в таком положении, а затем вернись в исходное. Теперь повтори упражнение на другую сторону.

Выполни упражнение в два подхода по 10-15 повторов на каждую сторону.

Читай также: Самые распространенные фитнес-ошибки: ТОП-11