Исходное положение: встань ровно, расправь плечи и втяни живот. Ноги поставь на ширине плеч, немного согнув их в коленях.

Читай также: Тренировки: ТОП-3 вещи, на которые следует обращать внимание

Как выполнять: выполни полуприседание, как будто садишься на стул, вес переноси на пятки. Одновременно с этим выноси руки перед собой и, сгибая их в локтях, своди ладони вместе. Задержись на несколько секунд в этом положении, а затем вернись в исходное. Это будет один повтор. Всего нужно выполнить 15-20 повторов.

Выполняй данное упражнение в 2-3 подхода по 15-20 повторов.

Читай также: Как завершать тренировки: ТОП-4 шага