Исходное положение: лежа на гимнастическом коврике на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях и сомкнуты вместе, ступни стоят на полу.

Читай также: ТОП-6 удивительных причин, по которым может болеть спина

Как выполнять: Отрываем ступни от пола (ноги держим вместе) и, медленно поворачивая колени вправо, опускаем их на пол, одновременно с этим поворачивая голову влево. Возвращаемся в исходное положение. Теперь опускаем колени влево, касаясь ими пола, а голову одновременно с этим поворачиваем вправо.
 
Повторить упражнение следует 10-15 раз, можно в два подхода.
 
Читай также:  Как забыть о боли: ТОП-4 упражнения для растяжки мышц спины
 
Важно
Выполняем упражнение медленно, без рывков.
 
Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку: