Приседания помогают укрепить мышцы ног, улучшить форму ягодиц, а кроме прочего, отлично подходят для разогрева перед  полноценной тренировкой.

Читай также: Как быстро сжечь калории: Тренировки высокой интенсивности 

По словам тренера Джона-Эрика Кавамото, упражнение развивает мышцы нижней части тела, а выполнять его следует так:

Поставь ноги в два раза шире плеч, руки расслаблены. Начинай приседать как можно глубже, смещаясь при этом влево. Одновременно с этим поворачивай пальцы правой ноги вверх, а руки вытягивай вперед. Чтобы сохранить равновесие, подайся туловищем вперед.

Читай также: Как забыть о боли: ТОП-4 упражнения для растяжки мышц спины

Вернись в исходное положение, а затем повтори упражнение с упором на другую ногу. Это будет один повтор. Выполни упражнение в 2-4 подхода по 8-12 повторений.  

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку: