Регулярное выполнение простого упражнения "ножницы" поможет тебе стать обладательницей стройных ног.  Итак: 

Упражнение 1
Ложимся на спину, опираемся на локти. Поднимаем ноги вверх на расстояние 10 см от пола. Стараясь удерживать ноги не изменяя угол подъема, начинаем выполнять быстрые широкие махи ногами, перекрещивая их и постепенно наращивая темп. Для начала повтори 10-15 раз.
 
Читай также: Подкачиваем икры: Упражнения для икроножных мышц

Упражнение 2
Положение то же самое, только руки вытягиваем вперед и сцепляем пальцы в замок перед собой. Поднимаем ноги вверх на расстояние 10 см от пола. Стараясь удерживать ноги не изменяя угол подъема, начинаем выполнять упражнение "ножницы", постепенно наращивая темп. Повторяем 10-15 раз.

Упражнение 3
Теперь ложимся на живот, заводим руки за голову, напрягая мышцы спины, медленно прогибаем позвоночник, поднимая голову и плечи. Попу втягиваем, поднимаем ноги и начинаем выполнять упражнение "ножницы" 10-15 раз.
 
Смотри, как укрепить и развить мышц ног:

/video_info/336974/swf