Первое, и самое главное условие успеха, — это регулярность занятий.

Условие второе — достаточная продолжительность тренировок, составляющая не менее 50−60 минут.

И третье условие — строгое соблюдение графика тренировок.

Если ко всему этому ещё и соблюдать режим питания, то о лишнем весе уже скоро можно будет забыть. Что в данном случае подразумевается под режимом питания?

Употребление пищи за два часа до занятий, а после тренировки — в течение часа, и отказ от белков животного происхождения — мяса, птицы, рыбы, яиц, молочных продуктов. Если этого правила не придерживаться, то белковая еда вкупе с физическими упражнениями приведет к увеличению веса и объемов тела за счет увеличения мышечной массы без уменьшения жировых отложений.

Положительные свойства силовой тренировки