Избегайте падения сахара в крови

Главное — не допустить падения сахара в крови. Добавьте в свой рацион больше клетчатки, которая содержится в пасте, киноа, овсянке и цельнозерновом хлебе.

Не допускайте сильного голода

Старайтесь есть чаще, но — полезные продукты. К примеру, каждые три часа. Благодаря этому у вас появится намного больше шансов сделать осознанный выбор не в пользу сахара.

Забудьте о диетических напитках

Читай также: Недостаток витаминов: первые симптомы

К сожалению, в большинстве случаев в составе диетических напитков присутствует заменитель сахара — сукралоза или сахарин. Такие продукты часто именуются как низкокалорийные, но из-за химического состава замедляют обмен веществ.

Добавьте специй

Щепотка корицы в утреннюю порцию каши поможет разнообразить завтрак и снизить уровень сахара в крови.

Больше спорта

Здесь на помощь придут эндорфины, которые вырабатываются в процессе занятий спортом. Почему бы не наведаться в фитнес-зал?

Ешьте медленно

Подключите вкусовые рецепторы. Наслаждайтесь процессом. Не думайте, что в конце ужина вас ждет шоколадный торт. Вспоминайте принцип «здесь и сейчас». 

Найдите полезную альтернативу

Замените привычные перекусы в виде шоколадки на горсть орехов или сухофруктов, но в разумных количествах.

Вам будет интересно прочитать на Ivona: