Специалист по похудению Марина Боржемская продолжает делиться с подписчицами секретами правильного питания. В новой публикации в Инстаграм фитнес-тренер подсказала читательницам, какие блюда можно употреблять на ужин.

Читай также: Ники Хилтон беременна третьим ребенком

Боржемская обнародовала список продуктов, которые можно есть за несколько часов до сна. По словам бывшего тренера проекта «Зважені та щасливі», эти ингредиенты не навредят вашей фигуре.

Список продуктов, которые можно употреблять перед сном

1. Миндаль

Сырые орехи миндаля богаты магнием, а это один из ключевых компонентов для женского здоровья. Он способствует глубокому релаксу, расслаблению мышц, что особенно хорошо после активных тренировок. Горстка миндальных орешков перед сном помогает быстро решить проблему бессонницы. Но до 18-19:00 и до 5-6 шт.

2. Белок
Качественный белок без содержания или с минимальным содержанием жира обеспечит сытость надолго и поможет избежать ночного переедания — главного врага изящной фигуры. Делайте ставку на тофу, хумус, бобовые, индейку, яйца пашот и молодые сыры.

3. Рыба
Есть два сорты рыбы, которая богата витамином В6 и омега-3 жирные кислоты — именно они принимают активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Вот почему приготовленная на пару или на гриле рыба с небольшой порцией овощей — тот самый идеальный ужин, о котором все говорят.

4. Чай из ромашки
Ромашковый чай — идеальный продукт, которым стоит завершать свой день. Одна чашка этого чая стимулирует синтез глицина — важнейшего вещества, которое нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.  

Вам будет интересно прочитать на Ivona: