Читай также: Анита Луценко рассекретила, кому из знаменитостей помогала худеть

Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, что должно быть в нашем рационе, чтобы волосы отлично колосились и были блестящими, не выпадали. На своей странице в Инстаграм она поделилась списком продуктов, которые должна употреблять каждая женщина.  

Секреты здоровых волос от Аниты Луценко

Для того, чтобы волосы были красивыми нужно употреблять:

  • Достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца, птица, творог, морепродукты);
  • Красное мясо 1-2 раза в неделю как источник железа;
  • Витамин C для лучшего усвоения железа (перец сладкий, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капуста);
  • Достаточно жира в рационе (масло, сметана, орехи, семена, авокадо).

По словам Аниты, не нужно пить по 10 чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов. Питание должно быть разнообразным, таким образом, из разных продуктов в организм человека попадут разные витамины и минералы.

Вам будет интересно почитать на Ivona: