Как часто можно есть овсянку – эксперты
Читай также: Чем полезна руккола и кому ее нельзя есть
Эксперты говорят, что овсяная каша - одна из самых полезных завтраков для здоровья и самочувствия человека. Но кроме множества полезных свойств, овсянка может иметь и побочные эффекты.
Врачи назвали четыре возможных эффекта от чрезмерного потребления овсянки:
При приготовлении овсяной каши часто используются различные добавки, которые могут повлиять на уровень сахара в крови: фруктовые сиропы, сахар, шоколадная стружка, варенье и другие сладости. Таким образом, частое потребление такой каши может добавить лишние калории и повлиять на вес.
Несмотря на то, что овсянка надолго сохраняет ощущение сытости, побочным эффектом является сокращение в меню других полезных и богатых витаминами продуктов для завтрака, - поделились специалисты в области диетологии.
Диетологи также отмечают, что частое и чрезмерное потребление овсянки часто приводит к потере мышечной массы и развитию недостатка полезных веществ в организме. А если съесть большую порцию овсянки, то есть риск вздутия живота.
Кстати, недавно Ivona рассказывала, какие продукты питания могут спровоцировать вздутие живота.
Читай также: Как быстро похудеть к весне - советы диетолога
Эксперты рекомендуют включать овсянку в рацион в умеренных дозах, не чаще 2-3 раз в неделю и небольшими порциями. Завтраки рекомендуется разнообразить овощами, рыбой, фруктами, яйцами и нежирным творогом.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram