Какие продукты укрепят иммунитет в период пандемии
Читай также: Где встретить Новый год 2021 в Украине и за границей
Многие сейчас задаются вопросом: какие овощи и фрукты включить в свой ежедневный рацион, чтобы укрепить иммунитет в период коронавируса.
По мнению врача-диетолога Веры Шарошкиной, от вирусов защищают продукты богатые на витамин С.
Также диетолог считает, что для борьбы с вирусами необходим витамин D. Он встречается в морской рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Читай также: Как похудеть с помощью арахиса
К этому набору нужно добавить еще продукты с высоким содержанием цинка, его можно встретить в мясе, сыре, свекле и в морепродуктах. Свеклу рекомендуется запекать.
Полезный рацион, который поддержит иммунную систему и усилит сопротивляемость различным вирусам, должен включать за неделю до 30 наименований овощей, фруктов и блюд с перечисленными продуктами.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.