6 осенних продуктов, которые повышают гемоглобин

Чтобы быстро поднять содержание гемоглобина в крови до нужного уровня при небольшом отклонении, включите в ваш рацион питания следующие продукты.

Морковь

Морковь полезна при различных заболеваниях, особенно при анемии (малокровии) и проблемах со зрением. Помимо активного участия в кроветворении, она снижает уровень холестерина и улучшает состояние кожи и волос.

Свекла

Читайте также: Как приготовить безалкогольный яблочный сидр

Железа в красной свекле мало, но оно высокого качества, поэтому полезно для красных кровяных телец. Свекольный сок стимулирует образование эритроцитов, улучшает память, особенно при атеросклерозе. А при анемии сок просто незаменим. 

Сезонные ягоды

При малокровии полезно употреблять ягоды, богатые витаминами С и В. Это черная смородина, шиповник, облепиха, ежевика, калина, клюква, сливы и боярышник. Рекордсмен по содержанию железа среди ягод – малина. В 100 г содержится около 1200 мкг железа.

Гранат

Читайте также: 3 уникальных рецепта из калины для здоровья и красоты

Самое известное свойство граната – борьба с анемией. При малокровии пейте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.  

Яблоки

Зеленые яблоки содержат много железа, их справедливо считают хорошим помощником при анемии у детей, взрослых и особенно у беременных женщин.

Мед и орехи

Микс из меда, грецких орехов и клюквы – прекрасное средство для повышения железа в крови. Смешайте все ингредиенты в равных пропорциях и употребляйте небольшими порциями сразу после приготовления.

Читайте в галерее, какие продукты нужно включить в свой осенний рацион: