Как питаться, чтобы снизить риск развития рака кожи
Узнай, какие продукты следует обязательно включать в свое меню летом, чтобы предотвратить развитие рака кожи
shutterstock.com
Ешь правильные продукты
Питательные вещества, которые содержатся в некоторых продуктах, могут предотвратить повреждения кожи, которые вызывает солнце, а также снизить риск развития рака.
В первую очередь ставь на стол больше продуктов, богатых такими антиоксидантами, как:
- ликопен (например, томаты),
- бета-каротин (например, морковь),
- витамин С (такие как брокколи).
Они эффективно уменьшают воспалительные процессы в организме.
Читай также: ТОП-7 суперпродуктов для борьбы со старением
Включи в рацион больше специй
Многие приправы и специи (имбирь, куркума, розмарин, чеснок, лук) обладают сильными противовоспалительными эффектами и могут предотвратить развитие рака кожи. Так, куркумин, активный ингредиент куркумы и карри, блокирует механизмы, лежащие в основе меланомы.
Переходи на зеленый чай
Один из самых потребляемых напитков в мире - зеленый чай - также знаменит своим антиоксидантным эффектом. Биологически активные вещества, называемые полифенолами, защищают клетки ДНК от процессов окисления и действия канцерогенов, препятствуя распространению раковых клеток в организме.
Принимай витамины
Прием витаминов защитит твою кожу от повреждений вызываемых солнцем, нейтрализуя воспаления изнутри.
Наряду с диетой, богатой листовыми и темно-зелеными овощами, хорошо принимать витамин С и альфа-липоевую кислоту. Только не назначай их себе самостоятельно, обязательно предварительно проконсультируйся с врачом.
Читай также: Лучшие блюда для здоровой кожи: Что включить в меню
Сократи потребление сахара
Появление пигментных пятен может быть связано с колебанием уровня гормонов в организме или же твоей диетой. В первую очередь сократи потребление сахара и сделай анализ на гормоны, проверь уровень сахара в крови, щитовидную железу и надпочечники.
Смотри, как приготовить закуску из баклажанов: