1. Питайся дробно – лучше поесть 5 раз вдень по чуть-чуть, чем за 2 раза  – это полезнее и позволит тебе чувствовать себя сытой на протяжении всего дня.

2. Тщательно пережевывай пищу. Желудок скажет тебе: "Спасибо!", а чувство насыщения появится быстрее.
 
3. Думай о том, что ты ешь. Поглощая пищу бездумно, можно съесть гораздо больше, чем нужно!
 
4. кушай медленно! Сигнал о насыщении поступает в мозг спустя 15-20 минут после начала трапезы. За это время можно успеть "захомячить" все, что было в холодильнике и потом горько жалеть о содеянном, или же съесть совсем немного, и почувствовать себя сытой.
 
Читай также: Улучшаем состояние кожи: Что включить в летний рацион
 
5. Ешь красиво! Правила этикета и соблюдение "ритуала" помогают нам есть с чувством, толком, расстановкой, получая от пищи большее удовольствие и насыщаясь малым. Так что хорошие манеры, салфетки, фамильное серебро и фарфор – не пережитки прошлого, а весьма полезные вещи.
 
6. По возможности пользуйся маленькими тарелками – в них порция кажется больше! 
 
Узнай, как Алена Винницкая похудела на 5 килограммов:

/video_info/333677/swf