Супрун объяснила, почему выгорание на работе — не болезнь

Читай также: Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить

На своей страничке в Facebook Ульяна Супрун развеяла миф, что выгорание - это не болезнь.  Глава Минздрава отметила, что на ассамблее ВОЗ утвердили новую классификацию болезней, по которой выгорание входит в категорию “факторов, которые влияют на состояние здоровья“.

Данный синдром является результатом хронического стресса на работе.
 

В то же время, важно понимать, что речь идет не только о большой нагрузке на работе, а также о значительном и длительном стрессе. Именно поэтому эмоциональное выгорание часто случается у тех, кто постоянно взаимодействует с другими людьми — врачей, психологов, учителей и полицейских. Например, от 25 до 75% медицинских работников по всему миру сталкиваются с эмоциональным выгоранием, в зависимости от специальности врача -  объяснила Супрун.

• Ощущение физического истощения.
• Психологическое дистанцирование от профессиональных обязанностей.
• Циничное или отрицательное отношение к своим обязанностям.
• Снижение работоспособности.

Эмоциональное выгорание могут вызывать чувство изолированности в коллективе, неудобные рабочие условия, отсутствие баланса между работой и личной жизнью.

Читай также: Продукты, которые укрепляют нервную систему

Супрун уточнила, что эмоциональное выгорание легко спутать с депрессией, ведь человек в обоих состояниях одинаково пассивен и лишен сил. Однако выгорания можно определить по уровню кортизола в крови. При выгорании кортизол не выделяется утром - поэтому уже в начале дня кажется, что сил нет. 

Факторы развития эмоционального выгорания:

• Невозможность влиять на процессы, касающиеся вашей работы
• Ощущение изолированности в коллективе
• Непонятные и нечеткие рабочие требования/ожидания
• Неудобные рабочие условия (коллеги отвлекают, а руководство вмешивается в работу в мелких вопросах)
• Отсутствие баланса между работой и личной жизнью.

• Делать перерывы на отдых во время рабочего дня.
• Выделять время на занятия, не связанные с работой.
• Обговорить с работодателями возможное изменение графика, нагрузки или многообразие задач.
• При необходимости обратиться к психологу или психотерапевту.
• Достаточно спать и отдыхать.
• Регулярно заниматься спортом.

Выгорание может повторяться, поэтому стоит научиться вовремя распознавать его приближения, стараться не допускать и иметь план действий на случай кризиса, аж до смены деятельности, - рассказала  Супрун.

Ранее мы писали, как пить кофе без вреда для здоровья.